Los próximos días 5-6-7-8 de diciembre la Delegación Cordobesa de Triatlón desarrollará en el albergue de Cerro Muriano, situado aquí, el 3º Campus de triatlón, dirigido a duatletas y triatletas cordobeses.
El objetivo de este campus, es el de formar práctica y teóricamente a nuestros atletas de forma que registren una serie de conocimientos que les permitan planificar el comienzo de la nueva temporada.
El planteamiento será realizar unas jornadas de convivencia de cuatro días, con atletas y entrenadores expertos en la materia, los cuales nos expondrán a través de charlas-coloquios y entrenamientos dirigidos , sus experiencias y conocimientos.
El coste total del programa será de 30 euros por persona, . El precio será el mismo para todo aquel que asista al campus, independientemente de los días en los que participe.
Para más información dirigirse por email a cordoba.fatriatlon@gmail.com o al telf 667479594.
HORARIOS
Planificación final del campus salvo inconvenientes futuros:
VIERNES DÍA 5:
16:00 PM : Recepción de deportistas en Gimnasio Vital Welness Club
16:30 PM: Sesión dirigida de natación " Corrección de la técnica de nado"
17:30 PM: Sesión dirigida de estiramientos
18:00 PM: Sesión de pilates "nivel intermedio"
19:30 PM: Salida hacia el albergue de Cerro Muriano
20:00 PM: Recepción en albergue de Cerro Muriano y reparto de habitaciones
21:00 PM: Cena
21:45 PM: Clinic : "Primeros auxilios en triatlón" (Ponente: Rafael Moreno: Diplomado en Ed. Física. Entrenador Superior de triatlón.)
23-24: Pernocta
SABADO DÍA 6:
9:00 AM: "Antropometría" . Análisis corporal con báscula de biopedancia.
9:45 AM: Desayuno
11:00 AM: Sesión de carrera a pie: Trabajo de resistencia + técnica de carrera
13:00 PM: Sesión de estiramientos
14:00 PM: Almuerzo
16:00 PM: Sesión de ciclismo: " Posicionamientos y cadencias"
18:00 PM: Sesión de Estiramientos
20:00 PM: Clinic : Por determinar
21:00 PM: Cena
23-24: Pernocta
DOMINGO DÍA 7:
9:00 AM: Desayuno
10:00 AM: Salida a Córdoba para sesión de natación en piscina cubierta
11:00 AM: Sesión de natación : "Prueba de neoprenos y material de piscina" con la colaboración de la tienda de triatlón online Neopren.es
12:00 AM: TRX – Entrenamiento en suspensión – Flexibilidad
13:00 PM: Sesión de spinning
14:00 PM: Almuerzo
16:00 PM:Prueba de material running y bikes
16:30 PM: Sesión de carrera a pie: Entrenamiento de la fuerza ll " Circuito Oregón"
18:00 PM: Sesión de Estiramientos
20:00 PM: Debate : Situación actual del triatlón en Córdoba.
21:00 PM: Cena
23-24: Pernocta
LUNES DIA 8
9:00 AM: Desayuno
10:00 AM: Sesión de ciclismo: Salida larga en bici (carretera)
13:00 PM: Sesión de estiramientos
14:00 PM: Almuerzo
16:00 PM: Despedida del campus
MATERIAL
Habrá que traer al campus el siguiente material:
MATERIAL DE PISCINA: Gafas, gorro, bañador, toalla, implementos técnicos, neopreno ( el que lo tenga),…
MATERIAL DE GIM: Ropa deportiva para realizar las sesiones en el gym, toalla
MATERIAL DE CARRERA: Ropa deportiva de abrigo (hace frío), zapatillas de entrenamiento.
MATERIAL DE CICLISMO: Ropa deportiva de abrigo (hace frío), bici de carretera, ropa para realizar sesión de spinning (importante la toalla)
MATERIAL PARA EL ASEO PERSONAL Y PERNOCTA: Toalla, neceseres, sábanas, sacos de dormir,…, en el albergue únicamente hay mantas.
IMPORTANTE: El campus está dirigido a federados mayores de 16 años. Todo aquellos que aún no tengan la mayoría de edad tendrán que asistir acompañados de un adulto que se responsabilice de ellos, aportando un AUTORIZO por parte de su tutor con la persona que se hace responsable
